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八式動禪(坐姿)身體非常重要千萬不要輕忽天天勤做身體棒棒 第一式:肩膀運動1 身體坐正,全身放鬆。兩手自然下垂。 兩肩緩慢上舉,儘量貼近耳朵。2 兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。3 兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓, 右肩緩慢的上舉,兩肩一高一低儘量伸展。 左肩緩慢的往前、由下往右上,右肩緩慢的往後、 由上往左下,兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。第二式:頸部運動1 左手緩慢上舉置於頭上,手指頭儘量扳住右臉頰。 頭部緩慢左傾,儘量向左後usb轉。清楚頸部扭轉的感覺。2 頭部緩慢往下,下巴儘量接觸前胸。 下巴緩慢由下往上,劃大圓圈的伸展。第三式:腰背伸展1 身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。2 兩手抱住左膝蓋緩慢上舉,下巴儘量碰觸膝蓋。3 左腳踝盤在右腿上,左手壓左膝蓋,右手扳住右大腿。 身體緩慢向前彎屈,頭部儘量碰觸左小腿。第四式:前後伸展1 兩手十指交錯,掌心向前。2 兩手緩慢前伸,背部儘量往後弓。3 雙手緩慢收回咖啡弄,置於椅上。 腰部、背部緩慢往前弓,頭往後仰。第五式:轉體運動1 右手置於左肩上,左手腕扣住右手肘。2 身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。3 身體緩慢回正。雙手放下。第六式:軀體伸展1 右手置於頸後,左手握住右手肘。 身體緩慢的左側彎,清楚伸展的感覺。2 左手緩慢上舉彎曲,置於背後往下儘量伸展, 右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。第七式:足部運動1 全身放鬆,兩腿儘量伸直。 雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。2 固態硬碟腳掌緩慢向下壓。3 腳掌緩慢由左向右旋轉。第八式:觀身受法1 身體坐正,兩手相疊,掌心朝上,放在大腿上, 左手在上,右手在下。 挺腰不挺胸,頭頂天,收下巴,全身放鬆。2 左手緩慢上舉,心口高度往外移,左腿上方, 翻掌,掌心向內,緩慢下降至大腿上。3 右手緩慢上舉,心口高度往外移,右腿上方, 翻掌,掌心向內,緩慢下降至大腿上。4 右手緩慢上舉,心口高度,翻掌,掌心向上, 緩慢移向中間,下降至腿上。5 左手同上。6 重覆以上步msata驟。

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阿君宜蘭的家 2008年11月29ㄖ (星期六) 下午約二點鐘從基隆出發˙到台北三民路去載阿君和丞丞˙然後載一些 被套等˙˙˙˙˙直接開車到宜蘭˙今天的路上一路順暢˙很快三點多就 到了宜蘭˙第一永慶房屋次到阿君家˙路不太熟˙還好上次有騎單車到宜蘭車站˙ 有一點印象˙過了車站沒多久就到阿君家˙車子直接開至地下二樓˙然後 搭電梯上六樓˙因這社區有三棟˙阿君覺得好像走錯˙然後又下到一樓˙ 走至中庭才認出是中間的那一棟˙就這樣一群人總算到了阿君家˙˙˙ (我˙丈?
H˙丈母˙老婆˙阿君˙丞丞) 共計六個人去˙ 這是阿君多年的夢想˙如今夢想得以實現˙總算有一個屬於自己喜歡的房子 大家都替她感到高興˙只是這個家假日才能去渡假˙畢竟上班還有小孩讀書 都在台北˙一星期最多有兩天能夠住在宜蘭˙˙˙ 今天也謝謝阿君的招待˙丈母住商房屋說他從來沒吃過這麼好吃的素食火鍋˙吃完 之後回到阿君家坐一會兒˙吃得太飽要休息一下˙不久約八點離開阿君家˙ 載阿君和丞丞到宜蘭車站搭首都客運回台北˙然後我們直接開回基隆˙ 結束今天的阿君新家之旅˙感恩阿君˙還有感恩一切眾生˙讓我今天過得 如此美好˙˙太平洋房屋˙˙˙˙設計裝潢

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喵喵自製粉粉愛心回應*引用*訂閱圖喵喵自製粉粉愛心回應*引用*訂閱圖希望大家會喜歡唷 PS:請整篇文章複製引用,不要再只複製語法部分,更不要移除LOGO當個壞小白 不會的人請看引用及懶人包引用需知教學  /*Subs list*//*訂閱部落格圖片-語法開始*/div#btnsbsrb 帛琉a{display:block;width:120px;height:50px;overflow:hidden;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1tUZrpYjfTs7stSLBzHkOi3AfL0OhrkR2Kcf4OrSfqRwbmF5nLrPCmbYWod1BuywhS_LsIcD7XjkQ/585.gif) no-repeat;margin:0;}div#btnsbsrb_nologin 當鋪a{display:block;width:120px;height:50px;overflow:hidden;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1tUZrpYjfTs7stSLBzHkOi3AfL0OhrkR2Kcf4OrSfqRwbmF5nLrPCmbYWod1BuywhS_LsIcD7XjkQ/585.gif) no-repeat;margin:0;}#yblogtitle .tft {text-align:right;padding-bottom:0px;position:relative;}/*make coomment bar*//*變更回應及引用圖片語法開始*/div.btncomment a 貸款{display:block;height:50px;width:120px;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1sBgFRaOVMIbKnai4vvcaN2M-ZILPabKFG03JwouxOlraRCyzuKen5OQkanBI9ziRP_m-L2N7xMiw/583.gif) no-repeat;}div.btntrackback a {display:block;height:50px;width:120px;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1sSfaHGee8SBRt-24cRLV9y4hq8_U0jaNJZtxD_0d72UHXuNzfq-5kcAVOUed6zides_a5QY_casg/584.gif) no-repeat;} div.btncomment 借錢a:hover {display:block;width:120px;height:50px;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1sBgFRaOVMIbKnai4vvcaN2M-ZILPabKFG03JwouxOlraRCyzuKen5OQkanBI9ziRP_m-L2N7xMiw/583.gif) no-repeat;}div.btntrackback a:hover {display:block;width:120px;height:50px;background:url(http://xvvp9w.blu.livefilestore.com/y1p0W7VJqJwJ1sSfaHGee8SBRt-24cRLV9y4hq8_U0jaNJZtxD_0d72UHXuNzfq-5kcAVOUed6zides_a5QY_casg/584.gif) no-repeat;}別忘了帶走喵喵的LOGO

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